Corsi e attività di gruppo
per la gravidanza
Yoga in gravidanza
Praticare yoga prenatale permette di sperimentare i benefici di questa disciplina anche in gravidanza, con accortezze specifiche per ogni trimestre di gravidanza. Grazie alla pratica costante lo yoga prenatale incoraggia lo stretching, la concentrazione mentale e la respirazione.
Benefici:
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Aiuta ad alleviare il mal di schiena e altri disturbi comuni come nausea, mal di testa e mancanza di respiro
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Promuove e approfondisce il contatto con il bambino
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Migliora la circolazione
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Migliora la qualità del sonno
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Riduce ansia e stress
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Rafforza il corpo e dona energia
Insomma, un vero e proprio toccasana!
Yoga dopo il parto
Lo yoga post-partum è un’ottima pratica per le neo-mamme, poiché offre una serie di vantaggi fisici ed emotivi.
Ecco alcuni dei principali benefici:
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recupero fisico
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alleviamento dello stress e dell’ansia
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miglioramento della postura
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aumento della flessibilità
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rafforzamento del legame madre-bambino
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supporto alla salute mentale
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favorisce il rilascio delle emozioni
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promuove di un sonno migliore
Lo yoga post-partum è un alleato prezioso per le neo-mamme, non solo favorisce il recupero fisico, ma aiuta anche a gestire le emozioni e a costruire una spazio nel quale coltivare di nuovo il proprio essere donna e non solo mamma.
Danza del ventre in gravidanza
Da qualche tempo gli esperti indicano la danza del ventre come una delle attività più indicate durante la gravidanza.
Il movimento di questa disciplina infatti è considerato il più naturale da compiere durante la gestazione.
La danza del ventre non presenta nessuna controindicazione, soprattutto se la gravidanza non ha problemi.
Questo perché i movimenti non sono forzati, ma fluidi e morbidi.
Acquaticità prenatale
L’acqua è l’elemento ideale per le donne in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità: in acqua è infatti possibile eseguire dei movimenti che a terra non sarebbe possibile effettuare.
Muoversi in acqua:
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Alleggerisce la schiena, lo stomaco e i visceri
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Riduce l’acidità e il reflusso gastro-esofageo
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Favorisce la digestione
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Migliora la funzionalità intestinale e la stipsi
Le donne affermano di sentirsi meglio dopo un incontro in acqua e le sensazioni più ricorrenti sono il rilassamento, il benessere diffuso e la leggerezza.
Le lezioni solitamente prevedono esercizi divertenti e stimolanti per rinforzare la muscolatura del corpo e per aumentare la consapevolezza relativa al pavimento pelvico e alla respirazione. Per concludere solitamente è previsto un momento di rilassamento, facendosi cullare dall’acqua.
